Trives godt på din arbeidsplass

JobOut er

icon-jobout-checkmark

Korte øvelser, 2-5 minutter

icon-jobout-checkmark

Lett tilgjengelig og enkelt utstyr av høy kvalitet som alle kan bruke

icon-jobout-checkmark

Øvelser og utstyr utviklet med hjelp fra eksperter

icon-jobout-checkmark

Et trygt og sikkert koncept for sundere arbejdspladserEtt trygt og sikkert konsept for sunnere arbeidsplasser

icon-jobout-checkmark

Gir energi, forebygger og rehabiliterer

Velkommen til JobOut

Ett helsekonsept tilpasset til arbeidsplasser for å øke ansattes helse og trivsel og jobben

Hjelp dine medarbeidere med å bryte monotone og stillesittende arbeidsposisjoner en eller flere ganger pr. arbeidsdag på en morsom og effektiv måte.

En aktiv arbeidsplass

Gir energi

Forbrenningen øker, muskelspenninger slipper opp og blodsirkulasjonen kommer igang. Du orker mer, fokuserer bedre og kreativiteten øker. Alltid tilgjengelig og det gjøres på jobb.

Forebygger

Monotone og statiske arbeidsstillinger er en stor årsak til arbeidsskader. Det er også en vanlig årsak til fravær på jobben og rammer både arbeidstakere og arbeidsgivere. JobOut forenkler til ett mer aktivt liv også på fritiden.

Rehabiliterer

Har noen på din arbeidsplass problemer med musearm eller klager over stivhet og vondt i kroppen? JobOut gir en trygg og sikker rehabilitering. Utstyr og øvelser er laget for at du skal få best mulig effekt.

Våre øvelser

JobOut gjør det enkelt for deg å holde i gang kroppen under arbeidsdagen.
Øvelsene er delt inn etter seks vanlige problemområder som finnes på arbeidsplasser.

ikon-axlar-skuldror-150x150

Skuldre

Ved arbeide der man sjelden bytter arbeidsstilling eller tar pauser, er det ofte skulderpartiet som blir lidende. Spesielt ved monotone bevegelser eller langvarig statisk belastning. Dette forårsaker inflammasjoner, noe som betyr at man får "vondt" i skuldrene og øvre del av ryggen. Det er derfor veldig viktig å holde blodsirkulasjonen i skulderpartiet kontinuerlig i gang samt variere arbeidsstillingen.

ikon-musarm-150x150

Musearm

Musearm beskrives som smerte, eventuelt stivhet, som forårsakes av å arbeide med datamus. Symptomene for musearm er veldig ofte uklare og kan variere fra dag til dag. Ofte forårsakes musearm av at vi ubevisst kompenserer for vonde muskler ved å avlaste dem med andre muskler. Du kan forebygge problemet ved å øke styrken og koordinasjonen i underarmen, hånden og fingrene.

ikon-rygg-ball-hallning-150x150

Holdning

Det er vanlig at holdningen blir negativt påvirket av mye statisk belastning, som skrivebordsarbeid og bruk av datamaskin. Til og med personer som jobber med tunge løft og monotont arbeid påvirkes av dårlig holdning. Med en sterkere kjernemuskulatur og en bedre holdning, kan du forebygge og unngå problemer og smerter i skuldre, nakke, rygg og hofter.

ikon-rygg-ball-hallning-150x150

Energi

Forskning viser hvor mye vi sitter stille og hvor farlig det er for kroppen vår. For hver time vi sitter foran en skjerm forkortes livet. Å sitte stille over lengre tid gjør oss trette og ukonsentrerte. Noe så lite som en strekk på beina påvirker ikke bare musklene våre og hjernen, men også insulin og blodsukker. Ledd er skapt for bevegelse og muskler er skapt for å jobbe.

ikon-nacke-150x150

Nakke

Ømme eller stive muskler er den vanligste årsaken til at man har vondt i nakken. Det er kroppens måte å fortelle deg at den har blitt utsatt for noe som ikke er bra. Stress er en vanlig årsak til at vi spenner nakkeområdet. Til og med arbeid som skjer med albuene over hodet, belaster nakken negativt. Du forebygger problemene ved å øke bevegelse og styrke i nakken.

ikon-ryggen-150x150

Rygg

Å ha vondt i ryggen eller ha dårlig holdning er vanlig. Vanligvis kommer det av låsninger eller muskelspenninger som forårsakes av ensidig arbeid og feil arbeidsstilling i kombinasjon med for lite bevegelse. Gjennom en stående arbeidsstilling samt enklere øvelser for kjernemuskulatur og rumpe styrkes de små musklene som lindrer eller forebygger smertene. Forsøk også å ta kortere pauser hver time, der du reiser deg, går litt og ruller på skuldrene.

Energipauser gir

icon-jobout-checkmark

Store positive helseeffekter

icon-jobout-checkmark

Gjennom å aktivere muskler forbedres både blodsukker og kolesterolnivået

icon-jobout-checkmark

Mer energi, økt blodsirkulasjon og bedre konsentrasjon

icon-jobout-checkmark

Mindre midjemål, lavere betennelsesrisiko og bedre sukkerbalanse

icon-jobout-checkmark

Minsket risiko for hjerte-og karsykdommer, diabetes, alzheimers, kreft og depresjon

icon-jobout-checkmark

Økt trivsel og bedre arbeidsliv

Vår historie

Ideen og historien bak JobOut begynte på Burde Förlags AB. Flere ansatte hadde vondt i skuldre og nakke. Medarbeiderne gikk kontinuerlig på massasje i håp om at muskelspenninger og smerter skulle forsvinne, men massøren kunne knapt røre dem fordi musklene var så spente. En del hadde så mye smerter at de ble sykmeldte og arbeidsgiver innså derfor at de behøvde å finne en mer langsiktig løsning. Hva kunne bedriften selv gjøre?

Etter flere interne diskusjoner kom en medarbeider med forslag om å kjøpe inn gummibånd til kollegaene etter å ha diskutert denne ideén med bedriftstjenesten. For at medarbeiderne skulle vite hvilke øvelser som var bra for deres spesifikke problemområder og for å forsikre seg om at øvelser ble korrekt utført ble en personlig trener kontaktet.

Medarbeiderne fikk benytte gummibåndet i arbeidstiden, under korte pauser på 2-5 minutter. De utførte enkle øvelser to til tre ganger om dagen for å motvirke muskelspenninger. Resultatet kom fort! Etter noen uker kunne vi trekke følgende konklusjoner. De fleste medarbeiderne hadde mindre smerter og noen hadde blitt kvitt muskelspenningene helt. De hadde også fått bedre holdning, økt energinivå og orket mer under arbeidsdagen. Til og med massøren kunne kjenne en stor forskjell, medarbeidernes muskler hadde blitt mykere og mer avslappet og medarbeideren fikk ikke lengre vondt når de fikk massasje.