Må bra på jobbet
JobOut är
Välkommen till JobOut
Ett nytt hälsokoncept, anpassat till arbetsplatser för att öka medarbetares hälsa och välbefinnande på jobbet.
Hjälp dina medarbetare att bryta monotona och stillasittande arbetspositioner en eller flera gånger per arbetsdag på ett roligt och effektivt sätt.
En aktiv arbetsplats
Energipauser ger
Våra övningar
JobOut vill göra det enkelt för dig att hålla igång kroppen under arbetstid.
Våra övningar är fördelade efter sex vanliga problemområden som finns på arbetsplatser.
Axlar
Vid arbeten där man sällan byter arbetsställning eller tar pauser, blir ofta axelpartiet lidande. Speciellt vid monotona rörelser eller långvarig statisk belastning. Detta orsakar inflammationer vilket innebär att man får "ont" i axlar och skuldror. Att kontinuerligt hålla igång blodcirkulationen i axelpartiet och variera arbetsställningar är därför viktigt.
Musarm
Musarm beskrivs som smärta alternativt stelhet som orsakas av arbete med datormus. Symptomen för musarm är ofta väldigt oklara och kan variera från dag till dag. Ofta beror musarm på att vi omedvetet kompenserar ömma muskler genom att avlasta dem med andra muskler. Genom att förbättra styrka och koordination i underarm, hand och fingrar kan du förebygga problem.
Hållning
Det är vanligt att hållningen påverkas negativt av mycket statisk belastning som skrivbordsarbete och datoranvändande. Även personer som jobbar med tunga lyft och monotona arbetsmoment påverkas av dålig hållning. Med en starkare bål och bättre hållning kan du förebygga och undvika problem i axlar, nacke, rygg och höfter.
Energi
Forskning visar hur mycket vi sitter stilla och hur farligt det är för vår kropp. För varje timme vi sitter framför en skärm förkortas livet. Långvarigt sittande gör oss trötta och okoncentrerade. Något så lite som en bensträckare påverkar inte bara våra muskler och vår hjärna utan även insulin och blodsocker. Leder är till för att röras och muskler är till för att arbeta.
Nacke
Den vanligaste orsaken till att man har ont i nacken, är ömma eller stela muskler. Det är kroppens sätt att berätta för dig att den utsatts för påfrestningar. Stress är en vanlig faktor till att vi spänner nackområdet. Även arbete som sker med armbågarna över huvudet belastar nacken negativt. Genom att öka rörlighet och styrka i nacken förebygger du problem.
Rygg
Att ha ont i ryggen eller ha dålig hållning är vanligt. Oftast beror det på låsningar eller muskelspänningar som orsakats av ensidigt arbete och en felaktig arbetsposition i kombination med för lite rörelse. Genom en stående arbetsställning samt enklare bål- och sätesövningar stärks småmuskler som lindrar eller förebygger smärtorna. Försök även ta kortare pauser varje timme där du reser dig, går lite och rullar på axlarna.
Vår historia
Affärsidén och historien om JobOut började på Burde Förlags AB. Flera i personalen hade värk i axlar, skuldror och nacke. Medarbetarna gick kontinuerligt på massage i hopp om att försöka få muskelspänningarna och värken att släppa men massören kunde knappt röra dem eftersom de var så pass spända i muskulaturen. En del hade så pass mycket värk att de periodvis var tvungna att sjukskriva sig och arbetsgivaren insåg att man behövde hitta en mer långsiktig lösning. Frågan var bara vad företaget själva kunde göra?
Efter flera interna diskussioner kom en medarbetare med förslaget om att köpa in gummiband till sina kollegor efter att ha diskuterat idén med företagshälsovården. För att medarbetarna skulle veta vilka övningar som var bra för deras specifika problemområden och för att försäkra sig om att övningar utfördes korrekt konsulterades en personlig tränare.
Medarbetarna fick använda gummibanden på arbetstid, under korta pauser 2-5 minuter. De utförde enkla övningar två till tre gånger om dagen i syfte att förebygga och motverka muskelspänningarna. Resultaten kom fort! Efter ett antal veckor kunde vi dra följande slutsatser. Majoriteten av medarbetarna hade fått lindrigare värk och en del hade till och med blivit av med sina muskelspänningar helt. De hade även fått bättre hållning, ökad energinivå och orkade mer under arbetsdagen. Även massören kunde känna en betydlig skillnad, medarbetarnas muskler hade blivit mjukare och mer avslappnande och medarbetarna fick inte längre ont när massören masserade dem.
Då föddes iden om JobOut. Fler företag har ju liknande problem. Så vi anlitade ett team av experter för att bygga ett enkelt träningskoncept till arbetsplatsen. Efter över ett års intensivt arbete och produktutveckling har vi skapat JobOut. Övningar och verktyg som alla kan använda.