Det är komiskt hur mycket tid som spenderas på att hitta de perfekta kontorsstolarna för att ge sin personal de bästa förutsättningarna på jobbet. Långvarigt stillasittande jämförs nämligen med samma risk som du utsätter dig för när du röker. Att sitta 8 timmar på jobbet översätts till ett paket cigaretter, DAGLIGEN. Men det är inte arbetsgivaren du ska skylla den dagen det är försent. Denne kan varken tvinga dig till att sitta eller få kvar dig i det sittande läget. Ansvaret ligger hos dig.
Idag är det lika många människor som dör på grund av ihärdigt stillasittande som av rökning enligt läkaren Anders Hansen. Dödssiffran uppgår årligen till omkring 5 miljoner personer och det är en siffra som bara stiger. Nu sprider sig oron över hela landet då våra barn verkar ta efter denna negativa trend. Barn tar efter det vi vuxna gör och inte det vi säger, det är ingen nyhet. Villaområdena som för 10 år sedan myllrade av landhockeygäng, hopprep och fysiskt lekande barn har ersätts av skärmbaserade lekar och aktiviteter inomhus. Vad händer härnäst?
Att bryta det onda mönstret av stillasittande under arbetstid är en bra början. Där skapas rutinerna.
JobOuts tre bästa tips är att:
- Köpa en ergonomiskt riktig ståmatta för att orka stå upp längre.
- Avsluta dagen med skrivbordet upphissat så att du inledningsvis börjar stå upp nästkommande dag.
- Byta ut kontorsstolen mot en balansboll eller balanskudde då och då. Aktivt sittande är bättre än vanligt sittande.
Källor:
Hansen, A & Sundberg, C-J (2014) Hälsa på recept
De viktigaste siffrorna handlar om barnens rörelse 2016