Føl dig godt på arbejde

JobOut er

icon-jobout-checkmark

Korte øvelser, 2-5 minutter

icon-jobout-checkmark

Lettilgængelige og enkle reskaber af høj kvalitet, som alle kan anvende

icon-jobout-checkmark

Øvelser og redskaber udviklet med hjælp fra eksperter

icon-jobout-checkmark

Et trygt og sikkert koncept for sundere arbejdspladser

icon-jobout-checkmark

Giver energi, forebygger og rehabiliterer.

Velkommen til JobOut

Et sundhedskoncept udviklet til arbejdspladser for at øge medarbejdernes sundhed og velbefindende på jobbet.

Hjælp dine medarbejdere med at bryde monotone og stillesiddende arbejdsstilinger en eller flere gange i løbet af arbejdsdagen på en sjov og effektiv måde.

En aktiv arbejdsplads

Giver energi

Forbrændingen øges, muskelspændinger afslappes, og blodcirkulationen øges. Du orker mere, fokuserer bedre og kreativiteten styrkes. Altid lige ved hånden, og du kan gøre det, imens du er på jobbet.

Forebygger

Monotone bevægelser og statiske arbejdsstillinger er væsentlige årsager til arbejdsskader. De er også almindelige årsager til fravær på arbejdspladsen og påvirker både arbejdstagere og arbejdsgivere. JobOut understøtter et aktivt liv - selv i fritiden.

Rehabiliterer

Har nogen på din arbejdsplads musearm eller klager over stivhed og værken i kroppen? JobOut giver en tryg og sikker rehabilitering. Redskaber og øvelser er udviklet for, at du skal opnå det bedst mulige resultat.

Vores øvelser

JobOut vil gøre det enkelt for dig at holde kroppen i gang i arbejdstiden.
Vores øvelser er fordelt på seks velkendte problemområder, som forefindes på jobbet.

ikon-axlar-skuldror-150x150

Skuldre

Har man et arbejde, hvor man sjældent ændrer arbejdsstilling eller holder pauser, bliver skulderpartiet ofte ømt. Det gælder særligt ved monotome bevægelser eller længerevarende statisk belastning. Det forårsager betændelse, hvilket gør, at man får "ondt" i skuldrene. Det er derfor utroligt vigtigt løbende at holde blodcirkulationen i gang i skulderpartiet og at variere sine arbejdsstillinger.

ikon-musarm-150x150

Musearm

Musearm beskrives som smerte eller stivhed, som forårsages af at arbejde med computermus. Symptomerne for musearm er ofte meget vage og kan variere fra dag til dag. Ved at forbedre styrke og koordination i underarmen, hånd og fingre kan du forebygge problemet.

ikon-rygg-ball-hallning-150x150

Kropsholdning

Det er almindeligt, at kropsholdningen påvirkes negativt ved megen statisk belastning som ved skrivebords- og computerarbejde. Selv personer, som arbejder med tunge løft og monotone bevægelser, påvirkes af dårlig kropsholdning. Med en stærkere krop og bedre kropsholdning kan du forebygge og undgå problemer og smerter i skuldre, nakke, ryg og hofter.

ikon-rygg-ball-hallning-150x150

Energi

Forskning viser, hvor meget vi sidder stille, og hvor farligt det er for vores krop. For hver time vi sidder foran en skærm, forkortes livet. At sidde stille længe gør os trætte og ukoncentrerede. Leddene er til for at blive rørt, og muskler for at arbejde. Selv en lille bevægelse som at strække benene påvirker ikke blot vores muskler og vores hjerne i positiv retning, men også insulin og blodsukker.

ikon-nacke-150x150

Nakke

Den typiske årsag til at man har ondt i nakken, er ømme eller stive muskler. Det er kroppens måde at fortælle dig, at den udsættes for noget, som ikke er godt. Stress er en typisk årsag til, at vi spænder i nakken. Også arbejde, som udføres med albuerne over hovedet, belaster nakken negativt. Ved at øge rørlighed og styrke i nakken forebygger du problemerne.

ikon-ryggen-150x150

Ryg

At have ondt i ryggen eller have en dårlig kropsholdning er almindeligt. Ofte skyldes det hold eller muskelspændinger, som er forårsaget af ensidigt arbejde og en forkert arbejdsstilling kombineret med for lidt bevægelse. Ved en stående arbejdsstilling samt enklere torso- og sædeøvelser styrkes småmusklerne, og det lindrer eller forhindrer smerter. Prøv også at tage korte pauser hver time, hvor du står op, går lidt og ruller skuldrene.

Energipauser giver

icon-jobout-checkmark

Stor positiv helbredseffekt

icon-jobout-checkmark

Aktivering af dine muskler, som forbedrer både blodsukker og kolesteroltal

icon-jobout-checkmark

Mere energi, øget blodcirkulation og bedre koncentrationsevne

icon-jobout-checkmark

Mindre taljemål, lavere risiko for inflammation og bedre sukkerbalance

icon-jobout-checkmark

Formindsket risiko for hjerte-kar-sygdomme, diabetes, alzheimers, kræft og depression

icon-jobout-checkmark

Øget velbefindende og bedre arbejdsliv.

Vores historie

Forretningsidéen og historien om JobOut begyndte hos Burde Forlag AB. Flere i personalet havde smerter i led, skuldre og nakke. Medarbejderne fik løbende massage i håb om at forsøge at få muskelspændingerne og smerten til at falde, men massøren kunne knapt røre ved dem, fordi de var så spændte i musklerne. Nogle havde så mange smerter i en periode, at de blev nødt til at sygemelde sig, og arbejdsgiveren indså da, at de havde brug for at finde en langsigtet løsning på problemet. Spørgsmålet var bare, hvad virksomheden selv kunne gøre?

Efter flere interne diskussioner kom en kollega med forslaget om at købe en gummirem til sine kolleger efter at have diskuteret ideen om erhvervsmæssig sundhedspleje. For at medarbejderne kunne vide, hvilke øvelser, der var gode for deres specifikke problemområder og for at sikre, at øvelserne blev udført korrekt, blev en personlig træner konsulteret.

Medarbejdere fik lov til at bruge gummibåndet i arbejdstiden i korte pauser á 2-5 minutter. De udførte simple øvelser 2-3 gange om dagen for at forhindre og modvirke muskelspændinger. Resultaterne kom hurtigt! Efter et par uger kunne vi udlede følgende konklusioner: De fleste af medarbejderne havde mindskede smerter, og nogle af dem var endda sluppet helt af med deres muskelspændinger. De havde også en bedre holdning, øget energiniveau og mere energi i løbet af arbejdsdagen. Selv massøren kunne mærke en betydelig forskel; Medarbejdernes muskler var blevet blødere og mere afslappede, og medarbejderne fik ikke længere ondt, når massøren masserede dem.

Så blev idéen om JobOut født. Flere virksomheder har jo lignende problemer, så vi hyrede et team af eksperter til at opbygge et simpelt træningskoncept for arbejdspladser. Efter mere end et år med intensiv forskning og produktudvikling har vi skabt JobOut. Øvelser og værktøjer, som alle kan bruge. Og for at gøre programmet lettilgængeligt, har vi pakket alt i en app, som også kan minde dig om hver dag at huske dine øvelser.