5 Balansfrågor till experten!

Balans är veckans tema och vi har frågat experten & den internationella föreläsaren Susanne Wolmesjö fem snabba frågor på ämnet! Susanne är utbildare inom pedagogik, kognitiv neurovetenskap smarta rörelser med mera! Susanne har också skrivit flertalet böcker.

Vad händer i knopp och kropp när vi övar vår balans?

Det skickas massor av signaler till och från hjärnan när vi tränar balans. Det håller knoppen vaken och alert. I leder, ligament och muskler har vi nervreceptorer som ska signalera och ge information till hjärnan om hur och vilka muskler som skall aktiveras för att få kroppen i balans.

På vilket sätt är balans viktigt i vardagen?

Om vi har dålig balans, går det mycket av energi och hjärnans arbete att försöka lösa balansproblemet. Det blir svårare med koncentration och fokus på annat om vi har dålig balans. Hjärnan vill hellre skydda oss från att ramla än att tänka. Det är fokus på att vi inte ska trilla omkull och slå oss. Balansen är en av de viktigaste funktionerna att träna. Det är en färskvara som skall upprätthållas hela livet.

Vad har du för favorit JobOut-övning stående & sittandes när det kommer till just balansen?

Att stå på ett eller två ben på ståmattan är ibland tillräckligt. För lite utmaningar, gillar jag balansbollen i sittande och stående gillar jag balansplattan.

Vilket råd vill du ge de som inte jobbar med balansen?

Testa att stå på ett ben, armarna i midjan och andra benet med låret rakt från höften och knät i 90 grader. Blunda nu och se hur länge du kan stå kvar. Gör likadant med andra benet. Klarar du 5-10 sekunder på varje ben? Det är bästa förebyggande träningen du kan få för att minska fallolyckor mm. Träna varje dag, var medveten och närvarande när du tränar balansen och lägg märke till om du andas eller håller andan när du tränar. Att andas normalt under övningen är målet. Dålig balans skapar oro och stress för hjärnan, med bra balans blir du lugnare.

Vilket är det enklaste sättet att öva balansen?

Gå och stå barfota. Rör dig i naturen, på ojämna underlag som stigar, stenar mm. Har du ett stillasittande jobb, så variera att stå och sitta. Stå på olika underlag och sitt på olika underlag. Blundar du dessutom, kommer det att bli ännu mer utmaning för hjärnan att hitta balansen.