Att det skulle vara för sent att börja aktivera sig för sin hälsans skull är en myt. Det är aldrig för sent för att börja röra sig och den som ännu inte börjat har absolut mest att vinna!
Är du 50? 60? Eller kanske 80 år? Det spelar ingen roll. Äldre människor svarar sensationellt bra när de börjar röra på sig och gör det till en vana. All träning är anpassningsbar och så även till åldern. Det viktiga är att man faktiskt utför övningarna och kontinuerligt fortsätter att göra det under en längre period.
“…Träning spelar ingen roll – det går inte att skjuta upp åldrandet…”
“…Styrketräning är oviktigt om man inte bryr sig om beachformen…”
“…Jag är för gammal för att träna, jag kommer bara ramla och göra mig illa…”
Ursäkterna är ofantligt många. Men de positiva effekterna kommer alltid vara fler. Den styrkan som äldre och tidigare stillasittande personer uppnår i förhållande till utgångsläget är så gott som omöjlig att uppnå för ungdomar och yngre vuxna. Småmusklerna som aktiveras genom de enkla övningarna ökar balansen, vilket medför att risken för fall minskar. Den fysiska träningen bidrar till en större trygghet i att klara sig själv obehindrat utan hjälp senare in i livet.
Kroppen är beredd! Den är fantastiskt bra på att anpassa sig till nya krav. Det är aldrig för sent för att börja röra sig. Det är bara hjärnkontoret som ska bestämma sig.
/JobOut.
Källa: Hansen, A. & Sundberg C-J. (2014) Hälsa på Recept.