Bra fråga! Vad som orsakar ryggont är såklart högst individuellt men det vi ofta fått höra är att vi ska sitta med god hållning för att minska belastningen på ryggen. Men är det verkligen sant?
Varför vi ställer denna frågan just idag 18 augusti 2022 beror på att den välkände träningsexperten Jakob Guidol, som bland annat driver traningslara.se, idag delade ett inlägg på Instagram som fått reaktioner. Här är länken till inlägget på Instagram.
Studien som Jacob hänvisar till menar att ryggont oftare orsakas av andra faktorer än dålig hållning. Systematiska översikter har funnit att ergonomiska insatser för att förbättra hållning och och lyftteknik inte har minskat ryggont kopplat till arbetet. Man upptäckte inget särskilt samband mellan dålig hållning och ökad risk för ryggsmärta.
Varför får man ont i ryggen?
Enligt studien uppstår ofta ryggsmärtan av ovana, plötsliga eller tunga belastningar på ryggen. Likaså belyser studien ett nytt perspektiv på ämnet när man framöver andra anledningar till ryggont:
- Upplever stress.
- Dåligt humör.
- Trött eller utmattad.
- Sovit dåligt.
- Inaktiv livsstil.
Utöver detta riskerar man att smärtan kvarstår ifall man undviker rörelser som involverar ryggen, pga rädsla för att förvärra en skada.
Vad ska man tänka på för en frisk rygg?
Ska vi tolka studien, och även Jacobs kommentar kring detta så verkar slutsatsen vara att rak hållning inte ökar chanserna till att klara sig undan ryggsmärtor. Istället uppmuntras varierande positioner där man växlar mellan stående och sittande för att aktivera sig under dagen.
Vad säger vi på JobOut om detta?
Den ultimata arbetspositionen kanske inte finns? Är vikten av rak hållning bara en myt? Efter vår fikarast här på jobbet idag diskuterade vi såklart studien eftersom vi av förklarliga skäl har ett stort intresse i ämnet. Medan det finns aktörer i vår bransch som endast erbjuder produkter som främjar rak hållning har vi på JobOut alltid förespråkat rörelse och variation. Vi säger inte att de har fel och vi har rätt, tvärtom så tycker vi att man ska vara ödmjuk inför olika åsikter genom att lyfta frågan.
Det finns miljarder människor på jorden där alla individer är olika. Det som fungerar för vissa kanske inte alls är en sanning för andra. Däremot vet vi nog att de flesta någon gång i livet får ont i ryggen. Det jag personligen fick uppleva när jag började min anställning på JobOut var att man såklart fick testa så många olika produkter kopplat till sin arbetsplats. Under växlar jag normalt sett mellan sittande på kontorsstol med balanskudde, balansboll och stående (självklart med ståmatta).
Ha en fortsatt bra dag!